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冬天游泳池里游泳需注意什么

時間:2014-12-1 10:44:55 作者:游泳池水處理設備 點擊:10 次

冬天游泳池里游泳需注意:

一、泳館保暖設施不是很強,要記得游完后趕緊上來,趕緊去洗澡,也就是不要在冷環(huán)境中靜止,洗澡的時候洗透就沒問題了。

二、第一次去游泳館一定冷,但堅持后就感覺不冷了而且冬天一般水都往里噴熱水,冷了就往哪里靠靠。

三、游泳館和游泳館也不一樣,有的館里水溫挺高的,游幾個來回就渾身發(fā)熱。有的館,跟本就是涼水,但是經(jīng)常鍛煉的人還是能適應的,而且在水里多游少停,沒問題。館里都是有空調(diào)的。

四、和你平時夏天在游泳池里游泳一樣,記得做準備活動。

五、游泳完沖澡的時候,記得此時用上你帶來的吹風機把頭發(fā)吹干,以免不必要的感冒發(fā)生。

六、認真了解以下冬泳內(nèi)容:

    進入冬季,越來越多的游泳愛好者開始嘗試冬泳。但仍有許多人左右觀望,不知冬泳是否適合自己練,擔心會不會留下后遺癥。其實,這種擔心是不必要的。

    研究表明,冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快,有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時,人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉,除能增強機體免疫力外,還可以增強心、肺功能,提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用,活躍微循環(huán)。經(jīng)常冬泳的人反應迅速,思維敏捷,適應能力強。很多冬泳愛好者表示,冬泳健身效果好,見效快,堅持冬泳后,吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人會有一種振奮感,能大大緩解緊張的情緒,使人情緒高昂;冬泳還可以減輕風濕病患者的疼痛,增強其承受病痛的能力,并且不易患感冒,對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。

    雖然冬泳有巨大的健身價值,但冬泳時既要接觸低氣溫和冷水的刺激,又要在水中進行運動,對人體的刺激非常大。因此,冬泳必須嚴格遵循科學的方法。如果常年不做身體檢查,對自己的身體狀況、疾病情況不了解,對冬泳的相關知識和注意事項沒有準確把握,或者運動量、運動方式不當,不但不會帶來鍛煉的效果,有時反而導致疾病的發(fā)生,甚至會發(fā)生意外事故。所以很多人對冬泳也存在一些顧慮。

    冬泳對人體會不會產(chǎn)生危害呢?這是希望嘗試冬泳的人經(jīng)常提出的問題?茖W冬泳要求人們因人、因時、因地而異。要適時體檢、循序漸進、持之以恒、量力而行。最好結伴而游以確保安全,同時適當著裝、防止凍傷。準備活動與整理活動也要遵循正確的方法,做到適時適量。研究和實踐證明,對于熟練掌握游泳技能,從夏秋季開始堅持游泳鍛煉,對冬泳特點有正確認識并且有正確的自我保護意識的健康人來說,科學適度的冬泳鍛煉是不會對身體產(chǎn)生危害的。

    但是,并不是所有的人都適合冬泳。有嚴重疾病,如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過敏性體質(zhì)者、先天性心臟病人、癲癇病人,以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監(jiān)護。

    冬泳的運動量要控制在安全有效的范圍內(nèi)。如果在水里時間過短,沒有經(jīng)受充分的刺激,就達不到鍛煉的效果。一般來說,剛下水時體溫迅速下降,會感到發(fā)冷,隨后皮膚發(fā)紅,體溫開始回升,感覺溫暖而舒適,這時離水上岸,一般會感到比較輕松適意。如果繼續(xù)接受冷水刺激,等到身體打寒戰(zhàn)、手腳發(fā)麻,就已經(jīng)是運動過量的表現(xiàn),這樣極容易損傷某些器官和組織。

    冬泳后應注意保暖,并立即運動以恢復體溫。上岸后,應用干毛巾擦干身體,到身體發(fā)紅為止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。

    冬泳實際是“四季的游泳”,需要持之以恒地鍛煉。它對人的心理和意志是一種挑戰(zhàn),是戰(zhàn)勝自我、超越自我的絕好鍛煉方式,對人的心理健康起著積極作用。同時,冬泳還可以培養(yǎng)勇敢、堅強的精神,陶冶積極向上的情操,增進工作和社會交往能力,促進人的全面發(fā)展。